Brugbare Råd til Timing og Opbygning af Din Hvile
Det er nemt at holde styr på pauserne med et træningsur eller en timer-app på din smartphone. En effektiv strategi er at planlægge pausernes tid på forhånd, ud fra dagens intentioner og bevægelser. Arbejder du med en ven, kan I udnytte pauserne til at dele hinanden tilbagemelding og hjælp. Under pausen bør du lade være med at forblive helt stille. Let bevægelig hvile, som at gå lidt rundt, lave let stræk eller fokusere på respirationen, kan optimere blodgennemstrømningen og hjælpe dig mentalt forberedt til næste sæt. Du kan også justere selve træningsformen. For eksempel kan du lave supersæt med kontrære muskler, som brystmuskler og rygmuskler. På den vis reducerer du den fulde træningstid, mens den muskelgruppe, der lige har trænet, får en optimal hvile.