ATP-Genskabelse og Affaldsstoffjernelse
ATP genopbygges ikke alt på én gang. Omkring 70% er tilbage efter 30 sekunder, men fuld genopladning kan tage flere minutter. Fjernelsen af metabolitter som lactat går hurtigere ved let aktiv hvile. At gå lidt rundt forbedrer blodgennemstrømningen. Denne proces er betydningsfuld for at mindske ømhed efter træning og for at du kan holde til hele sessionen.