Teorien Bag Hvilepauser i Krafttræning
Når du træner, bruger musklerne deres primære brændstof, adenosintrifosfat (ATP), og der dannes restprodukter som hydrogenioner. I hvileperioden genskaber kroppen ATP-lagerne og fjerner disse stoffer. Det er en vigtig forudsætning for, at musklen kan arbejde med samme styrke igen. Pausen giver også nervesystemet mulighed for at stabilisere sig. De motoriske enheder, der aktiverer muskelfibrene, genopnår deres evne til at sende intense signaler. Uden nok hvile vil din præstation falde markant i de næste sæt. Det reducerer både det fulde træningsvolumen og den stimulus, der får musklerne til at vokse. Tænk på det som at oplade en telefon. Et kort stop giver måske strøm nok til en samtale, men en total opladning kræves for en længere session. At kende disse biologiske mekanismer er grundlaget for at vælge den rigtige pauselængde.