Το «ροή», η κατάσταση ροής, είναι ένα επιπλέον ίδιο στοιχείο. Στην προπόνηση, η συγκεκριμένη η κατάσταση παρουσιάζεται όταν η δυσκολία της προπόνησης αντιστοιχεί πλήρως με τις δεξιότητες του γυμναζόμενου. Οδηγεί σε πλήρη προσοχή και αίσθημα ότι ο χρόνος πετάει. Κάποια ανάλογη φάση είναι δυνατόν να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια μιας σχεδιασμένης ή ταχύτατης απολαυστικής ενέργειας που ζητά απόλυτη συγκέντρωση. Το να προπονήσεις το πνεύμα σου να εισέρχεται σε αυτή την συνθήκη ροής μέσω της γυμναστικής παρουσιάζει θετικά αποτελέσματα που μεταφέρονται. Βελτιώνει τη προσοχή και την αντοχή στο άγχος σε διαφορετικές όψεις της ζωής. Έτσι, η σχεδιασμένη χρήση διασκέδασης δεν είναι απόδραση. Αποτελεί ένα βοηθητικό βοήθημα για να διαμορφώσεις ένα πιο ανθεκτικό και προσηλωμένο μυαλό. Προκύπτει ένας κύκλος. Η συστηματική κόπος στην άσκηση ενισχύει την δυνατότητα για βαθιά εμπλοκή στην διασκέδαση. Και το αντίθετο. Το επακόλουθο είναι ένας πιο αρμονικός και ευχαριστημένος εαυτός.