BEMOMIO.ID – Moms, rasa lelah saat hamil itu wajar. Tapi dengan langkah sederhana, tubuh bisa tetap segar dan semangat setiap hari!
Perubahan hormon, beban tubuh yang meningkat, dan tugas harian yang tak ada habisnya sering membuat Moms cepat lelah.
Tapi tenang, ada banyak cara untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Yuk, simak tips sederhana tapi efektif agar Moms tetap bertenaga meski sedang hamil.
Kenapa Tubuh Cepat Lelah Saat Hamil?
- Tubuh bekerja ekstra mendukung pertumbuhan janin
- Perubahan hormon memengaruhi stamina dan emosi
- Nutrisi yang kurang seimbang
- Kurang tidur atau kualitas tidur terganggu
- Aktivitas harian yang terlalu padat
Tips Menjaga Energi Harian untuk Ibu Hamil
1. Mulai Hari dengan Sarapan Bergizi
Pilih kombinasi karbohidrat kompleks (oat, roti gandum), protein (telur, yogurt), dan buah segar. Hindari makanan tinggi gula yang bikin energi cepat turun.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bikin tubuh cepat lelah. Bawa botol minum ke mana pun dan pastikan Moms minum 8–10 gelas per hari.
3. Bergerak Secara Ringan
Aktivitas seperti stretching, prenatal yoga, atau jalan kaki ringan bisa meningkatkan sirkulasi dan membuat tubuh lebih segar.