Tips Mengelola Emosi di Awal Kehamilan
1. Kenali dan Validasi Perasaan Moms
Moms, tidak apa-apa untuk merasa tidak baik-baik saja. Jangan menekan emosi.
Cobalah untuk menamai perasaan yang muncul, misalnya: “Saya merasa cemas hari ini.”
Dengan mengenali emosi, Moms akan lebih mudah menghadapinya.
2. Berbicara dengan Pasangan atau Orang Terdekat
Dukungan emosional sangat penting. Jangan sungkan untuk curhat ke pasangan, keluarga, atau teman dekat. Berbagi cerita bisa meringankan beban dan membuat Moms merasa tidak sendiri.
3. Istirahat yang Cukup
Tubuh yang lelah dapat memengaruhi mood. Pastikan Moms mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Coba tidur siang sebentar jika tubuh terasa lemas.
4. Lakukan Aktivitas Relaksasi
Cobalah teknik pernapasan, meditasi ringan, atau sekadar mendengarkan musik menenangkan. Moms juga bisa melakukan peregangan ringan atau yoga prenatal untuk membantu tubuh rileks.
5. Batasi Paparan Informasi Negatif
Terlalu banyak membaca berita atau informasi seputar komplikasi kehamilan bisa memicu kecemasan berlebih. Pilih informasi dari sumber terpercaya dan batasi waktu scroll medsos ya, Moms.