Tips Agar Istirahat Jadi Lebih Nyaman
1. Gunakan Posisi Tidur yang Tepat
Posisi miring ke kiri disarankan karena meningkatkan aliran darah ke janin dan ginjal. Gunakan bantal di antara lutut atau di bawah perut untuk menopang tubuh.
2. Gunakan Bantal Tambahan
Gunakan bantal khusus ibu hamil (pregnancy pillow) atau susun bantal biasa untuk menopang punggung dan pinggang agar lebih nyaman.
3. Ciptakan Rutinitas Tidur
Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari membantu tubuh Moms terbiasa. Hindari layar gadget minimal 1 jam sebelum tidur.
4. Atur Asupan Cairan
Minum cukup di siang hari, tapi kurangi minum menjelang malam agar tidak terlalu sering buang air kecil saat tidur.
5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Coba teknik pernapasan dalam, mendengarkan musik tenang, atau aromaterapi lavender untuk membantu tubuh rileks.
6. Gerak Aktif di Siang Hari
Aktivitas ringan seperti jalan kaki atau stretching bisa membantu tubuh lelah secara alami, sehingga tidur lebih nyenyak.
7. Hindari Makan Berat Menjelang Tidur
Makan terlalu malam bisa menyebabkan rasa begah atau heartburn. Jika lapar, pilih camilan ringan seperti pisang atau susu hangat.