BEMOMIO.ID – Hormon yang seimbang adalah tubuh yang siap untuk hamil dan lebih sehat secara keseluruhan.
Yuk, Moms rawat keseimbangan hormon lewat langkah-langkah alami dan menyenangkan!
Moms, keseimbangan hormon bukan cuma penting saat promil, tapi juga berpengaruh besar pada energi harian, suasana hati, siklus haid, dan kesuburan secara keseluruhan.
Sayangnya, pola hidup modern yang penuh stres, kurang tidur, dan pola makan sembarangan bisa membuat hormon mudah terganggu.
Tapi jangan khawatir! Moms bisa menjaga dan memulihkan keseimbangan hormon dengan cara yang alami, mudah diterapkan, dan tidak memerlukan obat-obatan berat.
Yuk, simak langkah-langkah berikut untuk bantu tubuh kembali selaras secara alami.
Tips Menjaga Keseimbangan Hormon secara Alami
1. Jaga Pola Makan Bergizi dan Seimbang
Hindari makanan olahan dan tinggi gula, karena bisa memicu lonjakan insulin yang berdampak pada hormon lainnya.
✅ Konsumsi makanan kaya serat, lemak sehat (seperti alpukat, kacang-kacangan), dan protein berkualitas tinggi
✅ Sertakan sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan buah segar dalam menu harian
2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur kurang dari 6 jam per malam bisa mengganggu produksi hormon penting seperti melatonin, kortisol, hingga hormon reproduksi.
✅ Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam
✅ Hindari penggunaan gadget menjelang tidur