4. Minuman Berkafein ☕
Kafein bersifat diuretik, yang bisa menyebabkan dehidrasi lebih cepat, sehingga Moms lebih mudah lemas saat puasa. Selain itu, konsumsi kafein berlebihan juga dapat mengganggu pertumbuhan janin.
- Kopi dan teh berkafein tinggi
- Minuman berenergi
- Cokelat dengan kandungan kafein tinggi ✔ Alternatif sehat: Ganti dengan air putih, infused water, atau jus buah alami tanpa gula tambahan.
5. Makanan Asin Berlebihan
Garam berlebih dapat menyebabkan retensi cairan dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi bagi ibu hamil.
- Makanan kalengan dan olahan
- Keripik asin dan camilan tinggi sodium
- Makanan cepat saji ✔ Alternatif sehat: Gunakan garam secukupnya dan perbanyak makanan segar seperti sayuran hijau dan protein tanpa olahan.
6. Makanan Mentah atau Setengah Matang
Hindari makanan yang tidak dimasak dengan matang karena berisiko mengandung bakteri yang bisa membahayakan kehamilan.
- Sushi dan sashimi
- Telur setengah matang
- Daging atau ayam yang belum matang sempurna ✔ Alternatif sehat: Pastikan semua makanan dimasak dengan benar untuk menghindari risiko infeksi.
Menjalani puasa saat hamil memerlukan perhatian ekstra dalam memilih makanan agar tetap sehat dan bugar.
Dengan menghindari makanan tinggi gula, gorengan, makanan pedas, kafein, makanan asin, dan makanan mentah, Moms bisa menjaga kondisi tubuh tetap prima dan janin berkembang dengan optimal.
Pastikan selalu memilih makanan bernutrisi yang baik untuk kehamilan agar puasa tetap nyaman dan aman!***