Dikutip BEMOMIO.ID dari situs American Pregnancy Association, pola makan ibu hamil sangat berpengaruh pada kondisi tubuh dan perkembangan bayi dalam kandungan.
6 Makanan yang Wajib Dihindari oleh Ibu Hamil Saat Puasa
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil saat puasa agar tetap sehat dan bugar:
1. Makanan yang Mengandung Gula Berlebih
Makanan dan minuman manis memang menggoda saat berbuka, tetapi konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat turun, membuat Moms mudah lelah dan mengantuk. Contohnya:
- Kue manis dan permen
- Minuman bersoda dan sirup kemasan
- Es krim dan cokelat berlebihan ✔ Alternatif sehat: Pilih kurma, buah segar, atau madu alami untuk energi yang lebih stabil.
2. Gorengan dan Makanan Berminyak
Meskipun gorengan adalah menu favorit saat berbuka, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, perut kembung, dan asam lambung naik. Contohnya:
- Tahu dan tempe goreng
- Pisang goreng dan bakwan
- Makanan cepat saji yang digoreng ✔ Alternatif sehat: Pilih makanan yang dipanggang, dikukus, atau direbus agar lebih mudah dicerna.
3. Makanan Pedas Berlebihan ️
Moms yang suka makanan pedas sebaiknya menguranginya selama puasa karena bisa menyebabkan sakit perut, diare, dan memperburuk gejala asam lambung.
- Sambal dan cabai rawit
- Makanan berbumbu pedas berlebihan ✔ Alternatif sehat: Gunakan rempah-rempah ringan untuk tetap mendapatkan cita rasa tanpa mengganggu pencernaan.