4. Atur Pola Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa meningkatkan hormon stres (kortisol) yang dapat menghambat keseimbangan hormon reproduksi. Agar tubuh tetap bugar dan hormon stabil, Moms bisa mencoba:
Tidur lebih awal agar tubuh mendapat istirahat optimal.
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
Lakukan power nap selama 20-30 menit di siang hari jika memungkinkan.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon dan berdampak pada kesuburan. Untuk mengelola stres selama puasa, Moms bisa mencoba:
♀️ Meditasi atau relaksasi pernapasan untuk menenangkan pikiran.
Menulis jurnal syukur untuk menjaga emosi tetap positif.
♀️ Berjalan santai sore hari untuk merangsang produksi hormon endorfin yang baik bagi kesuburan.
6. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Olahraga ringan tetap penting meskipun sedang berpuasa, karena dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menyeimbangkan hormon. Beberapa pilihan aktivitas yang aman untuk Moms yang sedang promil adalah:
✔ Yoga atau stretching ringan ✔ Jalan kaki santai setelah berbuka ✔ Latihan pernapasan untuk meningkatkan oksigenasi tubuh
Menjaga keseimbangan hormon saat puasa sangat penting bagi Moms yang sedang menjalani promil.
Dengan menerapkan pola makan sehat, mencukupi hidrasi, menjaga kualitas tidur, serta mengelola stres dengan baik, Moms bisa meningkatkan peluang kehamilan meskipun sedang berpuasa. Ingat, tubuh yang sehat dengan hormon yang seimbang adalah kunci keberhasilan promil!***