♂️ 3. Tingkat Stres Tinggi
Stres kronis bisa memengaruhi hormon reproduksi, menurunkan libido, dan menghambat ovulasi maupun produksi sperma.
Pasangan yang saling mendukung secara emosional memiliki peluang promil yang lebih baik.
4. Kurang Tidur dan Kelelahan
Kualitas tidur yang buruk berdampak pada keseimbangan hormon, termasuk hormon reproduksi.
Tidur cukup dan berkualitas sangat penting, terutama saat tubuh sedang mempersiapkan kehamilan.
⚖️ 5. Berat Badan Tidak Seimbang
Baik kelebihan maupun kekurangan berat badan bisa mengganggu ovulasi pada wanita dan menurunkan kualitas sperma pada pria.
Pasangan disarankan menjaga berat badan ideal sesuai anjuran medis.
Langkah Perubahan Positif yang Bisa Dilakukan Bersama
-
Buat rencana makan sehat bersama
-
Lakukan olahraga ringan berdua, seperti jalan pagi
-
Saling mengingatkan untuk tidur cukup dan mengurangi screen time
-
Ikuti konseling atau komunitas promil untuk saling menyemangati
-
Hindari kebiasaan negatif seperti begadang, merokok, dan ngemil berlebihan