BEMOMIO.ID – Mengalami keguguran adalah perjalanan penuh luka fisik dan mental.
Bagi banyak perempuan, keputusan untuk melanjutkan program hamil (promil) setelah keguguran tidak mudah.
Ada harapan besar, tapi juga kecemasan dan trauma.
Agar promil bisa berjalan optimal, Bunda perlu merencanakan dengan matang dan memprioritaskan kesehatan emosional.
Kenali Lautan Emosimu
Segera setelah mendengar kabar keguguran, banyak wanita merasakan campuran emosi: sedih, marah, bersalah, bahkan takut mencoba lagi . Ini wajar.
Tahap penerimaan dan berduka sangat penting sebelum kembali ke program hamil.
Tips Bunda:
-
Luangkan waktu luang untuk berduka—menangis atau menulis jurnal.
-
Ingat, Anda tidak salah dan tubuh membutuhkan waktu untuk pulih secara penuh.
Tubuh Perlu Istirahat
Secara medis, dokter biasanya menyarankan menunggu satu hingga tiga siklus menstruasi sebelum memulai promil kembali, agar rahim pulih dan hormon kembali stabil . Pada fase ini:
-
Fokus pada nutrisi seimbang, istirahat cukup, dan olahraga ringan seperti berjalan atau yoga hamil ringan.
-
Jika belum siap secara mental tidak apa-apa menundanya hingga Bunda benar-benar siap.