Posisi yang Sebaiknya Dihindari
1. Tidur Telentang
Tidur dalam posisi ini dapat memberikan tekanan pada vena besar (vena cava), menghambat sirkulasi darah, dan menyebabkan pusing atau sesak napas. Terutama saat trimester kedua dan ketiga.
2. Tidur Tengkurap
Semakin besar kehamilan, posisi ini menjadi tidak memungkinkan dan juga dapat memberi tekanan langsung ke rahim dan janin.
Tips Membantu Tidur Nyenyak Saat Hamil
-
Gunakan bantal kehamilan berbentuk U atau C untuk menopang tubuh
-
Hindari makan besar menjelang tidur
-
Jaga rutinitas tidur dan suasana kamar yang tenang
-
Lakukan relaksasi ringan sebelum tidur (contohnya: mandi air hangat atau teknik pernapasan)
-
Hindari penggunaan gadget terlalu lama sebelum tidur