BEMOMIO.ID – Moms, selama masa kehamilan, kenyamanan tidur menjadi tantangan tersendiri.
Tubuh yang terus berubah, rasa pegal, hingga tekanan pada perut bisa membuat tidur menjadi kurang nyenyak.
Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan Moms dan perkembangan janin. Salah satu kunci utamanya? Posisi tidur yang tepat.
Mengapa Posisi Tidur Penting Selama Kehamilan?
Saat perut semakin membesar, posisi tidur yang salah bisa menimbulkan berbagai keluhan, seperti:
-
Nyeri punggung
-
Sesak napas
-
Gangguan sirkulasi darah
-
Tekanan pada organ vital
Selain itu, posisi tidur yang kurang tepat juga dapat mengurangi aliran darah dan oksigen ke janin.
Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk memahami dan mulai membiasakan posisi tidur terbaik sejak trimester kedua.
Posisi Tidur Terbaik: Miring ke Kiri
Banyak ahli, termasuk dari American Pregnancy Association, merekomendasikan posisi miring ke kiri (left-side sleeping) sebagai posisi tidur terbaik saat hamil. Kenapa?
Manfaat posisi miring ke kiri:
-
Melancarkan aliran darah ke plasenta dan janin
-
Mengurangi tekanan pada hati
-
Membantu ginjal lebih optimal membuang racun dan cairan, sehingga mengurangi pembengkakan
-
Lebih nyaman bagi punggung bawah
Jika Moms merasa kurang nyaman, bisa tambahkan bantal di antara kedua lutut atau di bawah perut sebagai penyangga tambahan.