Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan?
Rata-rata Moms hamil dianjurkan minum 8–10 gelas air putih per hari, atau sekitar 2–2,5 liter.
Namun, kebutuhan ini bisa berbeda tergantung:
-
Aktivitas fisik
-
Iklim/cuaca
-
Kondisi medis tertentu
-
Trimester kehamilan (umumnya meningkat di trimester 2 dan 3)
Tips praktis:
Jika urine berwarna kuning terang atau bening = cukup cairan
Jika berwarna pekat = tanda tubuh kekurangan air
Tanda-Tanda Dehidrasi Ringan yang Perlu Diwaspadai
- Sakit kepala
- Mulut kering
- Lelah berlebihan
- Urine pekat dan bau tajam
- Sembelit
- Pusing saat berdiri
Jika dehidrasi parah (misalnya disertai muntah terus-menerus), segera konsultasi ke dokter ya, Moms!