5. Bersepeda Santai
Bersepeda dengan intensitas rendah bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan jantung serta meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.
Namun, Moms perlu memastikan bersepeda di tempat yang aman dan menggunakan sepeda dengan posisi duduk yang nyaman.
Tips Aman Berolahraga Saat Promil
- Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai olahraga.
- Hindari olahraga dengan intensitas tinggi atau yang berisiko menyebabkan cedera.
- Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum serta setelah olahraga.
- Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air.
- Dengarkan tubuh Moms—jika merasa lelah atau tidak nyaman, segera beristirahat.
Melakukan olahraga secara rutin dengan intensitas yang tepat dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan.
Yoga, jalan kaki, pilates, berenang, dan bersepeda santai adalah beberapa pilihan olahraga yang cocok untuk wanita yang sedang promil.
Dengan menjaga kebugaran tubuh dan menerapkan gaya hidup sehat, Moms dapat meningkatkan keseimbangan hormon serta kesiapan tubuh dalam menyambut kehamilan.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter agar program hamil berjalan optimal dan aman!***