5. Senam Kegel
Latihan ini membantu memperkuat otot dasar panggul—penting untuk proses persalinan dan pemulihan pasca melahirkan.
Tips Olahraga Aman di Rumah
- Pakai pakaian yang nyaman dan tidak ketat
- Sediakan matras atau alas agar tidak tergelincir
- Minum cukup air sebelum dan sesudah olahraga
- Dengarkan tubuh jika merasa pusing, nyeri, atau sesak, segera istirahat
- Lakukan rutin 3–4 kali seminggu, 20–30 menit per sesi
Moms, olahraga saat hamil bukan tentang capek-capekan, tapi tentang menjaga tubuh tetap aktif, rileks, dan siap menghadapi persalinan.
Tak perlu peralatan mahal, cukup niat dan konsistensi.
Jadi, yuk mulai dari sekarang. Gerakkan tubuh, cerahkan hati, dan sambut masa kehamilan dengan semangat yang sehat!***