BEMOMIO.ID – Moms, saat sedang mengandung, tubuh tidak hanya bekerja untuk diri sendiri, tapi juga untuk si kecil yang sedang tumbuh dalam kandungan.
Karena itulah, kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan meningkat secara signifikan.
Setiap makanan yang Moms konsumsi akan menjadi bekal pertumbuhan janin—dari pembentukan organ hingga perkembangan otak dan sistem imunnya.
Dikutip BEMOMIO.ID dari situs World Health Organization (WHO), kekurangan nutrisi selama kehamilan bisa berdampak jangka panjang pada kesehatan ibu dan bayi, seperti berat badan lahir rendah, gangguan perkembangan, dan komplikasi saat persalinan.
Oleh sebab itu, penting bagi Moms untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian demi tumbuh kembang janin yang optimal dan kehamilan yang sehat.
Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Ibu Hamil
1. Asam Folat (Folat)
Nutrisi ini sangat penting di awal kehamilan karena membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Asam folat juga mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.
Sumber alami: sayuran hijau, jeruk, kacang-kacangan, dan sereal yang difortifikasi.
2. Zat Besi
Zat besi membantu membentuk sel darah merah yang membawa oksigen ke janin. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia dan meningkatkan risiko kelahiran prematur.
Sumber alami: daging merah, hati, bayam, dan biji labu.