Morning Sickness: Panduan Moms untuk Menghadapi Mual di Masa Kehamilan

Tips Praktis Mengurangi Morning Sickness

1. Makan kecil dan sering
   Konsumsi makanan ringan kaya karbohidrat yang mudah dicerna, seperti biskuit tawar atau roti panggang, setiap 1–2 jam.

   Table of Contents

   Toggle

2. Pilih makanan bland dan rendah lemak
   Pisang, nasi putih, saus apel, dan teh jahe sangat dianjurkan. Jauhkan makanan pedas, berminyak, dan beraroma tajam.

3. Minum cukup cairan, tapi perlahan
   Usahakan menyusu sips air putih, jahe, atau jahe hangat sepanjang hari untuk menjaga hidrasi.

4. Coba suplemen vitamin B6 & jahe
   Vitamin B6 (pyridoxine) terbukti aman dan efektif, begitu pula jahe dalam bentuk teh atau candy.

5. Gunakan anti-nausea wrist bands
   Kaos kaki tekanan atau wrist band yang menekan titik tertentu pada pergelangan tangan dapat membantu meredakan mual.

6. Hindari pencetus mual
   Tutup hidung dari bau yang menyengat seperti minyak, kopi, atau asap rokok.

7. Istirahat cukup
   Kelelahan memperparah mual. Ambil nap singkat jika perlu dan hindari stres.