4. Istirahat Singkat di Siang Hari
Power nap 15–30 menit bisa bantu tubuh pulih tanpa bikin pusing saat bangun.
5. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
Paparan sinar matahari pagi membantu produksi vitamin D dan memperbaiki mood.
6. Kelola Jadwal dengan Bijak
Jangan terlalu memaksakan diri. Prioritaskan hal penting dan beri ruang untuk istirahat.
7. Atur Napas dan Kelola Stres
Ambil waktu untuk tarik napas dalam, relaksasi, atau sekadar duduk tenang beberapa menit tanpa gangguan.
Makanan Penambah Energi yang Aman untuk Bumil
-
Pisang
-
Kacang almond atau mete
-
Smoothie buah + yogurt
-
Telur rebus
-
Kurma
-
Sup hangat sayur berprotein