Mengenal 5 Jenis Nutrisi untuk Mendukung Program Hamil
Berikut adalah beberapa jenis nutrisi untuk mendukung program hamil yang bisa Moms dan Ayah konsumsi setiap harinya, di antaranya:
1. Zinc
Baik pria maupun wanita, sama-sama membutuhkan asupan zinc untuk mendukung program hamil.
Pasalnya, pria dengan kadar zinc rendah memiliki kualitas sprema yang buruk. Sementara itu, kekurangan zinc pada wanita dapat menghambat perkembangan sel telur.
Nutrisi untuk program hamil ini bisa Anda peroleh melalui konsumsi makanan laut, daging rendah lemak, buncis, asparagus, susu, dan keju.
2. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 sangat baik untuk meningkatkan kesuburan dan mendukung program hamil.
Pada pria, asam lemak baik untuk meningkatkan pergerakan sperma. Sementara pada wanita, nutrisi ini diperlukan untuk mendukung fungsi hormon reproduksi.
Asam lemak omega-3 bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi ikan salmon, ikan sarden, kacang almond, kenari, dan biji labu.
3. Zat besi
Zat besi juga merupakan mineral penting yang dapat meningkatkan kesuburan. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan buruknya kualitas sel telur, sehingga kesempatan hamil semakin berkurang.
Zat besi bisa Moms peroleh dari konsumsi daging merah, makanan laut, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan roti gandum.