BEMOMIO.ID – Bukan sekadar makan 3 kali sehari, tapi bagaimana isi piring Moms bisa mencukupi kebutuhan tubuh baik untuk diri sendiri, maupun untuk si kecil.
Moms, gizi seimbang bukan cuma soal banyaknya makanan yang dikonsumsi, tapi seberapa tepat kombinasi nutrisi di dalamnya.
Yuk, kenali prinsip gizi seimbang dan bagaimana menerapkannya dalam pola makan keluarga sehari-hari!
Apa Itu Gizi Seimbang?
Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sesuai—baik dari segi kualitas maupun kuantitas.
Konsep ini tidak hanya berlaku untuk anak-anak, tapi juga sangat penting untuk Moms, terutama dalam masa kehamilan, menyusui, dan saat mendampingi anak tumbuh kembang.
Komponen Gizi Seimbang
Karbohidrat:
Sumber energi utama tubuh. Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, oatmeal, atau singkong.
Protein:
Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Bisa dari hewani (daging, ayam, ikan, telur) atau nabati (tempe, tahu, kacang-kacangan).
Vitamin dan Mineral:
Didapat dari sayur dan buah-buahan segar. Berperan dalam metabolisme dan kekebalan tubuh.
Lemak Sehat:
Diperlukan dalam jumlah cukup. Pilih dari minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, atau ikan berlemak.
Air Putih:
Jangan dilupakan! Tubuh membutuhkan cairan cukup setiap hari untuk menjaga fungsi organ tetap optimal.