Tips:
-
Perbanyak konsumsi sayur hijau, buah segar, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon.
-
Kurangi kafein dan hindari alkohol serta rokok karena dapat menurunkan tingkat kesuburan pada pria dan wanita.
2. Aktif Bergerak dan Berolahraga Ringan
Olahraga rutin meningkatkan sirkulasi darah, menyeimbangkan hormon, dan mengurangi stres. Namun, hindari olahraga berlebihan ya, Moms, karena justru bisa mengganggu ovulasi.
Rekomendasi olahraga: yoga untuk promil, jalan kaki 30 menit sehari, atau berenang santai bersama pasangan.
3. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang berlebihan bisa mengganggu keseimbangan hormon, menghambat ovulasi, dan menurunkan libido. Cobalah untuk menciptakan rutinitas relaksasi bersama, seperti meditasi, mendengarkan musik santai, atau sekadar ngobrol tanpa tekanan.
Moms bisa juga mencoba terapi alami seperti hypnofertility yang kini banyak direkomendasikan oleh praktisi promil.
4. Atur Waktu Tidur yang Cukup dan Teratur
Tidur kurang dari 6 jam per malam bisa menurunkan produksi hormon penting untuk kesuburan, seperti melatonin dan progesteron.
Pastikan Moms dan pasangan tidur cukup setiap malam—idealnya 7–8 jam dalam suasana tenang dan gelap.
5. Rutin Konsultasi dan Periksa Kesehatan Reproduksi
Lakukan pemeriksaan kesuburan untuk memastikan kondisi organ reproduksi, hormon, dan kualitas sperma.
Ini penting untuk mengetahui langkah medis apa yang dibutuhkan dan agar tidak membuang waktu terlalu lama dengan cara yang kurang efektif.
6. Dukungan Suplemen Herbal dan Vitamin
Moms bisa mempertimbangkan suplemen tambahan untuk mendukung kesuburan secara alami. Salah satunya adalah Bemomio, madu herbal alami yang diformulasikan khusus untuk meningkatkan peluang kehamilan serta menjaga kesehatan ibu dan janin.
Dengan kandungan bahan alami pilihan seperti kurma, habbatussauda, dan madu berkualitas, Bemomio mendukung nutrisi tubuh sebelum dan selama promil. Ingat, “Ibu Sehat, Janin Sehat. Menjadi Ibu Dimulai dari Sini.”