Masa Subur, Kunci Keberhasilan Promil
Masa subur adalah 5 hari sebelum ovulasi ditambah 1 hari saat ovulasi, karena sperma bisa bertahan 3–5 hari dalam rahim, sedangkan sel telur hanya bertahan 24 jam.
Jadi, Moms disarankan berhubungan di rentang:
-
Hari ke-10 hingga hari ke-16 dalam siklus 28 hari
Tips: Moms bisa gunakan aplikasi pelacak ovulasi atau test ovulasi (LH test strip) untuk membantu memperkirakan masa subur dengan lebih akurat.
Frekuensi Hubungan yang Disarankan
Moms tak perlu berhubungan setiap hari dalam masa subur. Justru menurut American Society for Reproductive Medicine (ASRM), frekuensi 2–3 kali seminggu atau sehari sekali saat masa subur sudah cukup ideal dan tetap menjaga kualitas sperma.
Yang penting, pastikan hubungan dilakukan dengan nyaman dan tanpa tekanan.
Waktu Terbaik dalam Sehari?
Secara biologis, tidak ada waktu yang pasti, namun beberapa studi menunjukkan:
-
Pagi hari: jumlah dan kualitas sperma bisa lebih optimal
-
Namun, malam hari juga tetap efektif, selama dilakukan dalam kondisi rileks
Kuncinya adalah kenyamanan dan suasana emosional yang mendukung, bukan sekadar jadwal.