Asupan Vitamin dan Suplemen Wajib untuk Promil: Bekal Awal Menuju Kehamilan Sehat, Moms!

2. Vitamin D

• Fungsi: Menjaga kesehatan tulang dan sistem imun, meningkatkan kualitas ovarium dan sperma.

  Table of Contents

  Toggle

• Dosis: Sesuai hasil pemeriksaan darah.

• Sumber alami: Sinar matahari pagi, ikan berlemak, susu.

3. Zat Besi

• Fungsi: Mencegah anemia dan mendukung suplai oksigen ke sel telur yang sedang berkembang.

• Gejala kekurangan: Mudah lelah, pusing, dan kulit pucat.

4. Vitamin E

• Fungsi: Antioksidan, mendukung kualitas sel telur dan sperma.

• Dosis harian: ±15 mg.

• Tips: Konsumsi bersama lemak sehat agar penyerapannya maksimal.

5. Zinc

• Fungsi: Meningkatkan kualitas sperma, mendukung keseimbangan hormon reproduksi.

• Tersedia dalam: Daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian.

6. Omega-3 (DHA & EPA)

• Fungsi: Mendukung perkembangan otak janin, menyeimbangkan hormon.

• Sumber alami: Ikan salmon, suplemen minyak ikan.