Rekomendasi Praktis
-
Targetkan 150 menit per minggu, misalnya: 5x sesi 30 menit jalan-jalan atau berenang.
-
Pecah sesi menjadi 10–15 menit sesuai kemampuan tubuh.
-
Gabungkan kekuatan & fleksibilitas: yoga ringan + bodyweight seperti squats/kegel.
-
Lakukan pemanasan & pendinginan agar otot siap dan pulih.
-
Pantau respons tubuh: rasa pusing, nyeri, kelelahan atau gejala lain harus diwaspadai.
Moms, tetap aktif di trimester pertama bukan hanya keren tapi sangat disarankan.
Aktivitas ringan yang konsisten, aman, dan sesuai kondisi tubuh akan membantu Moms tetap bugar, lebih kuat menghadapi mual, dan mempersiapkan tubuh untuk perjalanan kehamilan selanjutnya.
Jika Moms merasa ragu atau mengalami gejala yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan tenaga medis.