BEMOMIO.ID – Sedang merencanakan kehamilan? Yuk, terapkan pola hidup sehat yang bisa bantu tingkatkan peluang hamil secara alami!
Saat Moms dan pasangan sedang merencanakan kehamilan, satu hal penting yang tak boleh dilupakan adalah pola hidup sehat.
Kenapa? Karena kesuburan bukan hanya soal waktu subur, tapi juga soal bagaimana tubuh kita—baik wanita maupun pria—dalam kondisi optimal untuk mendukung proses pembuahan.
Gaya hidup yang tidak seimbang bisa memengaruhi hormon, ovulasi, bahkan kualitas sel telur dan sperma.
Sebaliknya, dengan membiasakan pola hidup sehat, Moms bisa meningkatkan peluang kehamilan secara alami, sekaligus menyiapkan tubuh untuk masa kehamilan yang sehat.
Pola Hidup Sehat yang Bantu Tingkatkan Kesuburan
1. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang terlalu rendah maupun berlebih bisa memengaruhi keseimbangan hormon dan siklus menstruasi. Moms disarankan menjaga Indeks Massa Tubuh (IMT) dalam rentang normal agar ovulasi berjalan dengan teratur.
2. Konsumsi Makanan Seimbang dan Bergizi
Pilih makanan kaya zat besi, asam folat, vitamin D, zinc, dan antioksidan. Sayur hijau, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, telur, ikan berlemak, dan kacang-kacangan adalah pilihan terbaik.
Hindari makanan ultra-proses, tinggi gula, atau lemak trans karena dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi.