2. Rutin Olahraga
Perhatikan kembali rutinitas Anda sehari-hari. Apakah aktivitas Moms hanya didominasi dengan duduk dan mengetik di komputer sepanjang hari? Bila iya, berarti Anda kurang aktif bergerak.
Padahal, para ahli merekomendasikan setiap orang untuk berolahraga dengan durasi total sekitar 150 menit per minggu, atau setidaknya 30 menit per hari sebanyak 5 hari dalam seminggu.
Oleh karena itu, luangkan waktu Moms untuk berolahraga sebagai langkah pola hidup sehat.
Anda bisa memilih aktivitas yang menyenangkan dan tentunya menyehatkan.
Tidak harus berolahraga dengan intensitas berat, Moms dapat melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik-turun tangga di sela kesibukan.
3. Catat Makanan yang Dikonsumsi
Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, Moms bisa mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Catatan ini bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat, sehingga Moms bisa mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat.
Guna memulai pola hidup sehat, Moms disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran dalam sehari.
4. Perhatikan Kehidupan Sosial
Perhatikan kembali hubungan Moms dengan pasangan, keluarga, rekan kerja, atau atasan.
Secara tidak langsung, interaksi Moms dengan orang-orang sekitar bisa berdampak terhadap kesehatan mental dan tentu saja tubuh Moms.
Lingkungan sosial bisa menjadi tempat Moms bertukar pikiran, berkeluh kesah, menemukan solusi, hingga menyampaikan opini.
Oleh karena itu, sebagai langkah pola hidup sehat, luangkan waktu untuk sekadar bercengkerama dengan orang terdekat.
5. Hentikan Kebiasaan Buruk
Gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok atau konsumsi minuman beralkohol, bisa berdampak buruk terhadap kesehatan dan memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan paru-paru, PPOK, diabetes, hingga kanker.
Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan tersebut sekaligus sebagai langkah menuju pola hidup sehat, hentikan kebiasaan buruk tersebut sekarang juga.