3. Makanan dengan Kandungan Zinc
Zinc merupakan mineral esensial yang berperan penting dalam fungsi reproduksi pria.
Zinc mampu meningkatkan kadar hormon testosteron, mencegah kerusakan sperma, bahkan melindungi sperma dari serangan bakteri.
Sebaliknya, kekurangan asupan zinc dapat menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan, seperti berkurangnya ukuran testis, pengurangan produksi sperma yang sehat, hingga hipogonadisme.
Guna mendapatkan manfaat zinc sebagai makanan penambah sperma, Anda dapat mengonsumsi daging sapi, makanan laut, tahu, dan kacang-kacangan.
4. Makanan dengan Kandungan Selenium
Selenium merupakan salah satu mineral yang dapat bekerja layaknya antioksidan. Sifat antioksidan inilah yang membuat selenium diyakini bermanfaat untuk menambah jumlah sperma dan meningkatkan kesuburan pria.
Untuk memperoleh manfaat dari selenium sebagai makanan penambah sperma, Ayah disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti ikan sarden, ikan tilapia, ikan tuna, daging sapi, daging ayam, nasi merah, telur, dan bayam.
5. Makanan Tinggi Omega-3
Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan tinggi omega-3 dapat meningkatkan jumlah serta memperbaiki pergerakan dan bentuk sperma pada pria yang mengalami masalah kesuburan.
Karena manfaatnya terhadap kesuburan pria itulah, omega-3 bisa menjadi salah satu makanan penambah sperma.
Beberapa makanan tinggi omega-3 yang bisa Anda konsumsi adalah ikan makarel, ikan sarden, telur, dan kacang kedelai serta produk olahannya seperti tahu.***