5 Beragam Jenis Makanan Penambah Sperma
Bila Ayah merasa jumlah sperma yang dihasilkan sedikit, jangan langsung khawatir.
Ada beberapa jenis makanan yang kaya akan nutrisi tertentu yang dapat meningkatkan jumlah sekaligus memperbaiki kualitas sperma Ayah.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan penambah sperma yang bisa Ayah konsumsi:
1. Makanan dengan Kandungan Antioksidan Tinggi
Salah satu makanan penambah sperma yang bisa Ayah konsumsi adalah makanan kaya akan antioksidan.
Hal ini terbukti dari sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa beberapa jenis antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, dapat menambah jumlah, meningkatkan pergerakan, serta mengurangi kerusakan DNA pada sperma.
Ayah bisa mendapatkan asupan antioksidan dari berbagai macam buah dan sayuran, seperti mangga, jeruk, alpukat, bayam, terong, brokoli, dan wortel.
Selain itu, kacang dan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh juga merupakan sumber antioksidan yang baik untuk menambah sperma.
2. Makanan dengan Kandungan Asam Folat
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa pria yang kekurangan asam folat atau vitamin B9 akan lebih sulit untuk menghasilkan sperma yang sehat dan berkualitas, karena rusaknya DNA pada sperma.
Oleh karena itu, untuk meningkatkan produksi sperma yang sehat, Ayah disarankan untuk memenuhi sekitar 400 mikrogram asupan asam folat harian dari beberapa jenis makanan.
Sayuran hijau, kacang-kacangan, serta buah-buahan sitrus, seperti lemon, jeruk mandarin, dan jeruk nipis, merupakan makanan penambah sperma dengan kandungan asam folat yang tinggi.