Hindari makanan cepat saji, terlalu manis, atau tinggi lemak trans. Gantilah dengan sayur hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian utuh.
Konsumsi rutin madu herbal khusus promil seperti Bemomio juga bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi yang mendukung kesuburan Moms.
2. Berolahraga Secara Rutin tapi Tidak Berlebihan
Olahraga membantu menjaga berat badan ideal dan memperlancar sirkulasi darah ke organ reproduksi.
Lakukan olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki, renang, atau senam promil minimal 30 menit sehari.
Tapi ingat ya, Moms—berolahraga berlebihan justru bisa mengganggu siklus ovulasi. Jadi cukupkan, jangan paksa!
3. Tidur Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur bisa mengganggu produksi hormon penting seperti progesteron dan estrogen. Pastikan Moms tidur minimal 7–8 jam per malam, dengan pola tidur yang teratur.
Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan hindari gadget sebelum tidur agar kualitas tidur meningkat.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres adalah salah satu musuh utama kesuburan. Saat stres, tubuh Moms memproduksi hormon kortisol yang bisa menghambat ovulasi.
Coba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau ikut kelas gentle yoga.
Jangan ragu juga untuk mencari support system—termasuk pasangan atau komunitas promil yang bisa saling menguatkan.